3 Cara Mengatasi Rasa Takut

Posted by on Aug 25, 2017 in Articles | 0 comments

Perbedaan antara orang sukses dan orang gagal terletak pada cara mereka mengelola rasa takut. orang GAGAL membiarkan ketakutan menghentikan mereka, sementara orang SUKSES bisa mengatasi rasa TAKUT yang mereka alami.

Ada tiga cara yang ampuh untuk mengatasi dan menguasai rasa takut bicara di depan umum :

1) Pernapasan
Karena kekurangan oksigen, tubuh Anda menjadi dingin, pucat dan gemetar. Yang paling parah, oksigen tidak secara maksimal masuk ke otak sehingga terciptalah kebingungan atau kondisi blank.  Oleh karena itu, cara pertama untuk mengatasi rasa takut saat akan berbicara adalah mengendalikan pernapasan. Tarik napas dalam-dalam dengan hidung dan gunakan pernapasan perut.

Cara melatih pernapasan perut :

  1. Taruh tangan kanan di atas perut
  2. Tarik napas dengan hidung
  3. Rasakan perut Anda mengembung saat Anda menarik napas
  4. Hembuskan napas perlahan-lahan dengan mulut
  5. Rasakan perut Anda mengempis saat napas dihembuskan atau dikeluarkan

Pernapasan perut ini sering saya lakukan sebelum memulai seminar public speaking saya.

2) Perubahan Bahasa Tubuh
Perbedaan lain antara orang yang takut dan orang yang berani terlihat jelas dari bahasa tubuhnya. Dengan mengubah bahasa tubuh kita bisa mengubah emosi dan kondisi pikiran.
Cara mengubah bahasa tubuh :

  1. Ubah napas (tarik napas panjang dan gunakan pernapasan perut)
  2. Ubah arah pandangan mata (lihat ke atas)
  3. Tersenyum walaupun dipaksakan
  4. Gunakan bahasa tubuh terbuka
  5. Busungkan dada
  6. Berdiri tegak
  7. Lompat-lompat

3) Pemanasan
Seperti para atlet sebelum bertanding melakukan pemanasan untuk membuat otot-ototnya siap. Anda juga perlu melakukan pemanasan sebelum berbicara di depan umum. Pemanasan yang Anda lakukan adalah membicarakan topik yang akan Anda bicarakan dengan orang yang Anda kenal, misalnya istri, staf, teman, atau sopir Anda. Tidak perlu membuat mereka mengerti karena yang Anda perlukan hanyalah pengulangan untuk membuat Anda semakin memahami apa yang akan Anda sampaikan.

Recent search terms:

  • ketakutan yang tidak jelas saat akan public speaking

Originally posted 2016-01-06 17:02:17.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*